Spécialiste des formations en beauté, bien-être et coaching
01.56.95.46.30
MENU

La maîtrise du stress dans les communications à fort enjeu

La maîtrise du stress dans les communications à fort enjeu
Retour aux aticles

Lors de communication à fort enjeu, entretien important, conversation avec un jury, il est classique d’anticiper le pire, c’est-à-dire ne pas réussir à s’exprimer, ne pas être réactif … toutes pensées parasites qui amplifient la réaction de stress. Sachez que vous êtes votre pire ennemi, et qu’une préparation s’impose, comme dans le domaine des compétitions sportives.


Limiter le stress de la prise de parole en amont
Se préparer à cette prise de parole est le premier outil de gestion du stress :
· connaître au mieux son sujet
· anticiper les questions et objections éventuelles et penser le contenu de ses réponses
· prendre du recul, c'est-à-dire relativiser ses émotions sur le sujet
· identifier le caractère irrationnel ou inconscient du stress et accepter de ne pas tout contrôler
· se visualiser positivement (chasser les pensées négatives et dévalorisantes). S’imaginer en situation (comme un skieur qui visualise
son parcours), et se voir réussir.
· pratiquer les techniques de relaxation par la respiration


La respiration est reconnue comme l’un des meilleurs outils de gestion du stress.


Principe : maîtriser le trac, détendre le corps, relâcher les tensions musculaires, retrouver une oxygénation bénéfique, travailler en
particulier l’expiration.

Quand utiliser cette technique ? En situation de stress, de trac. Plus vous l’utiliserez souvent, plus vous serez apte à la mettre en place dans les situations délicates.


Comment ? Elle peut se pratiquer discrètement assis comme debout. Les premières fois, vous pouvez vous entraîner en étant allongé. Votre corps la mémorisera plus rapidement.
Il s’agit d’activer une respiration ventrale (dite également abdominale ou profonde), d’oxygéner le cerveau et de faire travailler le diaphragme.

 

Source : Koréva Formation

Téléchargez gratuitement le guide des formations
Recevez les programmes complets et les modalités des formations en beauté, bien-être ou coaching.
Télécharger le guide
Vous souhaitez être accompagné ?
Un conseiller pédagogique vous rappelle et étudie gratuitement avec vous votre projet.
01 56 95 46 30
Abonnez-vous à notre newsletter
Vous souhaitez recevoir gratuitement et sans engagement nos conseils sur la formation à distance, invitations à des forums, e-conférences…
Conformément à la loi sur la protection des données, Koréva formation utilise les informations que vous fournissez afin de vous proposer du contenu pertinent sur nos produits et services. Vous pouvez vous désinscrire de ce type de communication à tout moment. Pour plus de renseignements, consultez notre politique de confidentialité.
Télechargez votre Documentation gratuite