Qu'est ce que l'EMDR ? Vous avez peut-être entendu parler de cette thérapie innovante qui propose de traiter les traumatismes par les mouvements oculaires. Créée en 1987 par la psychologue américaine Francine Shapiro, l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est aujourd'hui reconnue par des instances majeures telles que l'Organisation mondiale de la Santé et la Haute Autorité de Santé. En effet, de nombreuses études ont démontré son efficacité, notamment dans le cadre du trouble de stress post-traumatique.
Dans cet article, vous découvrirez comment fonctionne la technique, le déroulement d'une séance d'EMDR, les troubles qu'elle traite et les preuves scientifiques qui étayent son efficacité.
L'EMDR révolutionne le traitement des traumatismes en utilisant des mouvements oculaires pour aider le cerveau à retraiter les souvenirs douloureux. Voici les éléments essentiels à retenir :
• L'EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons, tapotements) pour traiter les traumatismes psychiques
• Le protocole structuré en 8 phases garantit un traitement sécurisé, avec 6 à 12 séances de 60-90 minutes généralement nécessaires
• Efficace pour le stress post-traumatique, phobies, deuils et douleurs chroniques avec 84-100% de guérison pour les traumatismes isolés
• Reconnue par l'OMS et la HAS, l'EMDR s'appuie sur plus de 650 publications scientifiques et 30 essais contrôlés randomisés
• Consultez uniquement un praticien certifié inscrit à l'annuaire EMDR-Europe pour garantir votre sécurité et l'efficacité du traitement
Cette thérapie innovante offre une alternative scientifiquement validée aux approches traditionnelles et permet de surmonter durablement les conséquences des expériences traumatisantes.
L'EMDR, acronyme anglais de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, se traduit en français par « Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires » [1]. Cette approche thérapeutique repose sur l'utilisation de stimulations bilatérales alternées du cerveau, associées à un accompagnement clinique structuré [2]. Les stimulations bilatérales alternées peuvent prendre plusieurs formes : des mouvements oculaires, des sons alternatifs droite-gauche, ou encore des stimulations tactiles alternées sur les mains ou les genoux [2].
L'EMDR vise à réduire l'impact émotionnel des souvenirs pathogènes tout en améliorant les mécanismes d'adaptation de l'individu [2]. Cette méthode permet de traiter les conséquences psychologiques, physiques ou relationnelles d’un traumatisme psychique [3]. Plus de 2 millions de patients dans le monde ont bénéficié de cette thérapie [2].
La naissance de l'EMDR remonte à un après-midi de printemps en 1987. Francine Shapiro, alors doctorante en psychologie à la Professional School for Psychological Studies, effectuait une promenade autour d'un petit lac [2]. Son parcours personnel avait déjà marqué son intérêt pour le lien entre le corps et l'esprit : diagnostiquée d'un cancer à 30 ans, elle s'était plongée dans l'étude de la psychologie et des différentes psychothérapies, motivée par le désir de ne pas rechuter [4].
Durant cette promenade, elle ruminait des pensées négatives et obsédantes. Elle remarqua soudain que ces pensées disparaissaient spontanément [2]. Lorsqu'elle les ramenait à sa conscience, leur charge émotionnelle négative avait disparu [4]. Intriguée, elle observa attentivement son comportement et constata que ses yeux effectuaient spontanément des mouvements rapides et répétitifs en diagonale [2]. En reproduisant intentionnellement ces mouvements oculaires lors d'autres pensées anxiogènes, elle obtint les mêmes résultats.
Shapiro systématisa son observation et testa sa technique sur 70 volontaires lors de séances d'une heure [2]. Les résultats furent probants : les sujets perdaient la majeure partie de leur vécu de détresse, et ces effets se maintenaient pendant trois mois [2]. En 1990, l'EMDR fut officialisé [2].
Les mouvements oculaires rapides utilisés en EMDR rappellent ceux observés durant le sommeil paradoxal, phase où le cortex organise les informations reçues au cours de la journée [5]. Cette période du cycle de sommeil s'avère fondamentale pour l'apprentissage et la mémoire [5]. En reproduisant consciemment ces mouvements, la thérapie EMDR permet au cerveau de revivre et de « digérer » l'événement choquant [5].
La thérapie EMDR suit un protocole structuré garantissant la sécurité et l'efficacité du traitement. Comprendre le déroulement d'une séance d'EMDR vous permet d'aborder cette approche avec confiance.
Le protocole standard se déroule en huit phases distinctes [4]. La première phase consiste en une prise d'histoire détaillée afin d'évaluer l'intensité du traumatisme et d'établir un plan de ciblage [4]. La préparation, deuxième phase, permet d'effectuer des exercices de stabilisation émotionnelle et d'établir un cadre thérapeutique sécurisant [4].
L'évaluation, en troisième phase, identifie une image du souvenir associée à une croyance, une émotion et une sensation corporelle [4]. La désensibilisation constitue le cœur du traitement, dans lequel les mémoires sont retraitées une à une [4]. L'installation vise ensuite à renforcer la croyance positive associée au souvenir ciblé [4].
Le scanner corporel permet de vérifier les réactions physiques [4], tandis que la clôture assure votre stabilité en fin de séance [4]. Enfin, la réévaluation mesure les effets de la séance précédente [4].
La SBA constitue un élément central de la technique de l'EMDR. Cette stimulation peut prendre différentes formes : mouvements oculaires de gauche à droite, tapotements alternés des mains ou écoute de sons alternés dans chaque oreille [6]. Le thérapeute pratique des séries de stimulations rapides d'une durée de 20 à 30 secondes [2] [7]. Cette alternance droite-gauche sollicite successivement les deux hémisphères cérébraux, favorisant le traitement et l'intégration des informations émotionnelles [8].
Au début de la séance, votre thérapeute vous demande de vous concentrer sur le souvenir perturbant en gardant à l'esprit les aspects sensoriels les plus dérangeants [9]. Dans 90 % des séances, le niveau de détresse se situe entre 8 et 10 [2]. Entre chaque série de stimulations, vous exprimez ce qui vous vient à l'esprit sans effort particulier [4] [9]. Environ 60 % des patients ressentent une pression au niveau de la poitrine, tandis que 25 % éprouvent une tension abdominale [2]. Le processus continue jusqu'à ce que le souvenir ne génère plus de perturbations. Au cours de la plupart des séances, environ 70 % du temps, le niveau de détresse atteint 0 ou 1 à la fin [2].
Une séance d'EMDR dure entre 60 et 90 minutes [4] [10] [5] [11]. Pour les enfants, les séances sont plus courtes, d’environ 45 minutes [12]. La durée du traitement varie selon votre situation. Un traumatisme isolé peut nécessiter jusqu'à trois séances [10], tandis que des cas plus complexes peuvent requérir jusqu'à vingt séances à raison de quatre par mois [10]. Le traitement standard comprend 6 à 12 séances hebdomadaires [7]. La fréquence s'adapte à vos besoins, oscillant entre 1 à 3 séances par semaine ou une séance tous les 15 jours [13].
L'EMDR soulage la souffrance liée aux expériences de vie difficiles dans leur ensemble [14].
Le trouble de stress post-traumatique survient après un choc émotionnel violent : la confrontation à la mort d'un proche, une agression, un harcèlement, une maltraitance, un accident ou une catastrophe naturelle [14]. Les symptômes incluent des flashbacks, des cauchemars, une angoisse permanente, l’évitement des rappels traumatiques, une hypervigilance et des troubles du sommeil [14]. Quatre études indépendantes ont révélé que 84 à 100% des victimes de traumatismes isolés ne maintenaient plus le diagnostic après l'équivalent de trois séances de 90 minutes [3].
L'EMDR traite les phobies spécifiques en résolvant les souvenirs d'événements passés qui ont déclenché la peur [15]. Cette approche s'avère efficace pour les attaques de panique, l'anxiété généralisée et les troubles obsessionnels-compulsifs [14][1]. En ciblant l'origine traumatique, elle réduit rapidement l'anxiété [16].
Environ 20% des personnes endeuillées souffrent de complications [17][18]. L'EMDR facilite le processus de deuil en permettant de traiter les souvenirs liés au décès, notamment lors de pertes brutales ou traumatiques [18][19].
Une étude menée auprès de 38 patients souffrant de douleurs chroniques a démontré une amélioration statistiquement significative après 12 séances hebdomadaires [20]. Concernant les troubles alimentaires, 70% des cas d'obésité sont associés à des expériences négatives de l'enfance [21], et plus de 30% des victimes de violences sexuelles présentent ces troubles [21].
Plus de 25 années de recherche ont permis à l'EMDR d'atteindre le plus haut niveau de validation scientifique pour le traitement du stress post-traumatique [22]. La psychothérapie EMDR a fait l'objet de 650 publications d'investigation clinique et de 6 méta-analyses [22]. Une méta-analyse récente a examiné l'efficacité de l'EMDR entre 1991 et 2022, en sélectionnant 18 articles portant sur 1 213 sujets [23]. En outre, plus de 30 essais contrôlés randomisés démontrent son efficacité chez les adultes et les enfants [24].
En 2013, l'Organisation mondiale de la Santé a recommandé l'EMDR comme traitement des troubles liés au stress traumatique [25]. Cette reconnaissance place l'EMDR au même rang que les thérapies cognitivo-comportementales [26]. L'American Psychological Association, la Haute Autorité de Santé et l'INSERM recommandent également cette approche [26].
Les résultats montrent que 76 études rapportent des effets positifs clairs, tandis que 9 présentent un succès intermédiaire [27]. Notamment, 49% des patients ne présentaient plus de TSPT lors du suivi [4]. Une étude pilote a révélé que 95,2% des patients n'avaient plus de TSPT après le traitement par EMDR [4].
Vous devez consulter un thérapeute ayant une solide formation : psychologue, psychiatre ou psychothérapeute reconnu par l'ARS [9]. Vérifiez qu'il figure dans l'annuaire des praticiens d'EMDR-Europe pour garantir votre sécurité [9].
L'EMDR constitue en substance une avancée thérapeutique majeure pour traiter les traumatismes. Avec une reconnaissance mondiale et des résultats probants chez des milliers de patients, cette approche constitue une alternative efficace aux thérapies traditionnelles.
Sans doute, le succès de votre traitement dépendra largement du choix de votre praticien. Assurez-vous de consulter un thérapeute certifié et inscrit à l'annuaire d'EMDR-Europe. Cette précaution garantit votre sécurité et maximise vos chances de guérison durable.
Qu'est-ce que l'EMDR et à quoi sert-elle ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie qui utilise des mouvements oculaires pour traiter les traumatismes psychiques. Créée par Francine Shapiro, elle est reconnue pour son efficacité dans le traitement du stress post-traumatique.
Comment se déroule une séance d'EMDR ?
Une séance d'EMDR suit un protocole en 8 phases, incluant la prise d'histoire, la préparation, l'évaluation, la désensibilisation, l'installation, le scanner corporel, la clôture et la réévaluation. Chaque séance dure entre 60 et 90 minutes.
Quels troubles peut traiter l'EMDR ?
L'EMDR traite le stress post-traumatique, les phobies, les troubles anxieux, les deuils complexes et les douleurs chroniques. Elle est efficace pour atténuer l'impact émotionnel des souvenirs traumatisants.
Quelle est l'efficacité de l'EMDR selon les études ?
L'EMDR est soutenue par plus de 650 publications scientifiques et 30 essais contrôlés randomisés. Elle est reconnue par l'OMS et la HAS pour son efficacité, avec des taux de guérison de 84 à 100% pour les traumatismes isolés.
